Городской детско-юношеский центр

«Спортивный»

17 апреля. Повторение. Разучивание движений современного танца.

  1. Выполните разминку:

- упражнения для головы: наклоны крестом, круговое вращение, повороты;

- упражнения для плеч: поднимание-опускание, вращение;

- упражнения для рук: вращение кистями, предплечьями, всей рукой;

- упражнения для корпуса: наклоны вперед-назад, в сторону;

- упражнения для ног: «лошадки» на месте, перемещение с одной ноги на другую в приседе.

  1. Исполните шассе в продвижении со сменой ног под музыку, начиная с правой ноги, затем с левой ноги. Повторите несколько раз. Убедитесь, что делаете движения правильно, верно координируя с руками. Добейтесь четкости и ритмичности исполнения.

Исполните шассе с «валяшкой» с шагом вправо и влево. Добейтесь четкости и ритмичности исполнения.

Исполните шассе с «валяшкой» без шага вправо и влево. Добейтесь четкости и ритмичности исполнения.

Исполните подготовку к пируэту по прямой позиции с правой и левой ноги. Повторите 16 раз с каждой ноги. Добейтесь четкости исполнения.

Разучите гранд батман по прямой позиции в продвижении.

И.П. Первая позиция ног, руки в подготовительном положении.

«Раз» - сделайте шаг вперед левой ногой в четвертую прямую позицию ног в деми плие. Одновременно поднимите руки во вторую позицию.

«Два» - сделайте мах (гранд батман) прямой правой ногой вперед на 90⁰, одновременно выпрямляя колено опорной левой ноги. Руки сохраняют 2 позицию.

«Три» - опустите правую ногу впереди левой на пол в 4 прямую позицию ног в деми плие. Руки сохраняют 2 позицию (так же, кА делали на «раз», только с другой ноги).

«Четыре» - сделайте мах (гранд батман) прямой левой ногой вперед на 90⁰, одновременно выпрямляя колено опорной правой ноги. Руки сохраняют 2 позицию.

Двигайтесь так до конца диагонали. Сохраняйте прямую спину, тяните затылок назад (особенно во время исполнения гранд батман). Тяните стопы во время бросков ногой. Стопы полностью соприкасаются с полом во время плие, пятки от пола не отрывать. Следите за пяткой опорной ноги и во время исполнения броска, она тоже остаётся на полу.

Повторите несколько раз.

  1. Закончите занятие растяжкой. Правый шпагат – 5 минут, левый шпагат – 5 минут, поперечная растяжка (лежа на спине у стены или сидя с наклоном корпуса вперед) – 5 минут. «Лягушка» сидя с наклоном корпуса вперед или лежа на животе – 5 минут.