Комплекс упражнений в домашних условиях

Педагог-организатор МБОУДО "ГДЮЦ"Спортивный" Сарафанова Анастасия Николаевна
Комплекс упражнений в домашних условиях
Каждое упражнение делается по 15-20 раз через 20 секунд отдыха.                                           Для наилучшего эффекта, рекомендуется выполнить 3 круга.
✔️Бег с высоким подниманием бедра на месте
✔️Приседания с выпрыгиванием
✔️Приседания в широкой и узкой стойке по 2 раза
✔️Выпады с отведением ноги назад
✔️Выпады со сменой ног в прыжке (Плиометрические выпады)
✔️Болгарский сплит-присед на одной ноге
✔️Болгарский сплит-присед на одной ноге с выпрыгиванием                                                      ✔️Поочередное отведение ног в планке